1 物资要求
1.1 个人装备要求
1、 45升及25升背包各一个带防雨背包罩、背包袋、登山鞋、帐蓬、防潮垫、-5度睡袋、头灯或手电、冲锋衣裤或其它挡风衣裤、抓绒或其它耐寒衣、其它衣服、炉头及气罐。
2、 帽子、备用眼镜、太阳镜、雨具(雨衣或雨伞)、雨鞋。
3、 手套、袜子(多双)、餐具(饭盒、口杯、筷子或叉瓢)、水袋(壶)、毛巾、垃圾袋(多几个)、多功能刀具、纸巾、火柴或火机、洗刷沐浴用品(袋装洗头水、牙膏、牙刷、香皂、剃须刀、凉鞋等)。
4、 对讲机及备用电池、手机及充电器、证件(身份证、银行卡、机票)、相机(电池、卡或胶卷)、软皮笔记本、笔(可多带些笔给沿途小孩)、手表
Tips:
1、 个人装备越精简越好，除必要的用品外，越少越好，在高原有时需要背包徒步毕竟还是挺累的(在亚丁我们看见有些背夫帮人背两个大背包，其中一同伴说：“如果我这样背会死掉的！”“不，你不会死掉，你会把背包扔掉的”另一同伴笑道。希望你的背包不会被你扔掉，嘿嘿！)
2、 背包可带一大一小，大包可在外出游玩时放旅馆或徒步时由马背，小包内放水、对讲机、一些食品及相机，自己背
3、 自己带或路上买双军胶作为备用鞋是个不错的选择，轻便易放，前提是你能穿得惯；在雨季时备双雨鞋会让你感觉有时比GORE-TEX的登山鞋管用，即使用坏也不会心疼(此次行程阴雨不断，我的雨鞋也招来不少人的妒忌，当然也给脚磨起了好几个大水泡，毕竟雨鞋是不跟脚的，呵呵)
4、 睡袋一定要符合温标要求，否则晚上睡不好还影响第二天的状态(有两个同伴睡袋温标不够，一路走来挺辛苦的)
5、 可带一块红白蓝，便宜耐用，平时当坐垫，扎营时还可当地席(在卡斯牛棚露营时下雨，同行的驴友用上令我们大为羡慕)
6、 在高海拔露营时，因天气较冷，而头部散热快，最好带顶帽子保温
7、 若体力不是很好，带登山杖或在山上拣根树枝会使你行走方便很多，毕竟三条脚比两条脚还是管用得多，而且有利于平衡
8、 如果要过有积雪的垭口，一副墨镜是必需的，否则在强烈阳光下你会变成雪盲，而且对眼睛的伤害很大(日隆的向导卢三哥有一次把自己的墨镜借给忘带的客人，回去后用人奶敷眼睛，并躺了一天才恢复过来)
9、 如果队伍比较大时，一两副对讲机在队伍的前后会减少你们来回跑动的次数，增加安全(这次在地狱谷时前面同伴走岔，幸亏有对讲机才免得漫山寻找)
10、 电打火的炉头或火机在高山上点不着，要备火柴或火石火机并注意防水防潮
11、 在高原如果你想吃上可口的米饭，一个高压锅是必不可少的
12、 如果有条件可带上背包袋或大麻袋，用马驮背包时防止磨破及坐飞机时方便托运
1.2 药品
1、 冒药、消炎药：速效伤风胶囊2板(或其他感冒药)、风油精(或清凉油)、西瓜霜片、去痛片或阿司匹林、黑白片、喉风散
2、 肠胃药：黄连素2包(肠道感染、菌痢)、诺氟沙星2板(抗菌消炎)、保济丸、藿香正气胶囊
3、 高原发应预防：维生素C1(补充维生素C)、红景天
4、 防过敏、跳蚤：息思敏
5、 受伤：创口贴、云南白药、脱脂棉、医用绷带、医用胶布、碘酒、针
Tips:
1、 在路上，身体的好坏直接影响你的心情及行程，一定要保护好，不要过于劳累，力所能及很重要
2、 感冒消炎药可多带一点，可以给沿途提供帮助的村民，他们很需要药品
3、 若有高原发应历史，最好提前一个星期服用防高原发应药物
4、 在高原要特别注意防止感冒，情况严重可能导致生命危险(若真不幸患上，最好停止激烈运动，等病好后再活动)
5、 如果高原头疼，吃一片去痛片或阿司匹林会比红景天等见效快
6、 在睡牛棚或藏民家时，要特别注意跳蚤，可能会让你几天睡不好(我因为没做好预防措施，害得身上抓了不少红疙瘩)
7、 随身药包里放上碘酒、针，脚走起水泡时及时用碘酒消毒针挑掉会使你行路愉快(在党岭穿雨鞋磨起的水泡就是经过几次挑才得以消除)
8、 如果是女孩子或身体比较娇嫩，带些防晒霜及唇膏，高原紫外线特别强，天气也干燥
9、 若是夏天出行，身上带些雄黄和蛇药，防蛇咬；当然还要一些防蚂蝗的如盐巴等
1.3 穿越需要物资
(主要是为属都湖-亚丁穿越，长坪沟—毕棚沟穿越时间短，而且负重，主要吃干粮)
应准备的食品：
深圳：午餐肉、香肠、汤料、榨菜、火腿肉、巧克力、糖果(多些)
当地：压缩饼干、大米、挂面、熏肉、蔬菜(黄瓜、西红柿)、水果、方便面、红糖、茶。油、盐、蒜、酒若干。
Tips:
1、 良好的饮食是徒步的前提，吃饱喝足才有力气走路，人是铁、饭是钢嘛
2、 一般来说藏族马夫的饮食习惯跟我们的区别还是比较大的，比如他们早饭一般喝酥油茶就藏巴(炒熟的青稞面)，不另外准备早餐，如果你不能适应最好跟他们事先说明
3、 如果能习惯，多喝些酥油茶，营养很丰富，还可以有效防高原发应
4、 随身带些糖果，随时吃些补充能量，当然如果你喜欢巧克力就带巧克力，反正要有糖分
5、 砖茶煮红糖，装在水袋或水壶里，即解渴又能补充能量，以前有些驴友戏称为“红景天”(一路上，可是喝了不少这玩意，个人觉得比红牛还来劲)
6、 在艰苦的旅途中，一顿可口的大米饭会使你体力倍增，特别是对于不习惯吃面食的人
7、 如果你不是酒量特别好，别喝太多，暖暖身子就可以了(在南宝草场喝多了，第二天状态很差)
8、 中午做饭时间不够，煮些汤料或方便面就干粮